Dieses Bildungswoche bietet die Gelegenheit, sich losgelöst vom Alltag mit einem Weg zu mehr Gelassenheit und Gesundheit zu beschäftigen. Ziel ist es, die Selbstwahrnehmung zu verbessern und Strategien für eine verantwortungsvolle und gesunde Lebensführung in Alltag und Beruf zu entwickeln.

Der Kurs ist ein Mix aus informativen Kurzvorträgen, Gelegenheiten zur Selbstreflektion, Übungen sowie Vorstellung verschiedener Entspannungsübungen und Austausch mit Anderen.

Inhaltlich wird anhand des Modells der „Stressampel“ neben den alltäglichen Stressauslösern und möglicher Reaktion darauf die Bedeutung persönlicher Stressfaktoren in den Fokus genommen. Hierzu gehört die Bedeutung lebensgeschichtlicher Zusammenhänge genauso wie die Nutzung persönlicher Stärken und Schwächen sowie unsere Art zu denken und zu kommunizieren. Informationen über die Entstehung von Stress und seine Wirkung auf den menschlichen Körper runden das Verständnis für das Thema „Stress“ ab. Zudem wird eine allgemeingültige Methode vermittelt, um persönliche Ziele zur gesunden Lebensführung auch zu erreichen.

Ergänzt wird der Kurs um die Vorstellung verschiedener Blitzentspannungstechniken für zwischendurch sowie auch Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Achtsamkeitstechniken.

Dieser Bildungsurlaub ist beihilfefähig; bitte mit der jeweiligen Krankenkasse Kontakt aufnehmen.

Leitung: Christian Jürgens
Referentin: Barbara Köster, B.Sc. (Psychologie) — Trainerin für Stressmanagement